z twarogiem

Bialko jwywalil bym chociaz jedno w to miejsce wrzucil twarog badz jajka mozna oba bialka zamienic z twarogiem i jajkami , z jednego posilku wafle bym zabral i zrobil 6 posilek z czyms

nie masz pojecia o czym piszesz 4 lata treningu i brak takiej elementarnej wiedzy ? gainer to tylko kalorie w postaci sredniego białka i slabych ww cos jakbys zjadl dodatkowo twarog z bułką wiec twoje pisanie polega na tym czy cwiczyc dalej z twarogiem i bulka czy zmienic rozumiesz ?

bulke mozesz zamienic na pieczywo razowe, pelnozarniste i robic kanapki z jajkiem/miesem/ryba + warzywa cz zjesc pieczywo z twarogiem, nmie musisz nosic pojemnikow z jedzeniem ;-)

1.A nie mozesz zabrac do szkoly kanapek z twarogiem lub z jajami na twardo? Jogurtem zapijesz i bedzie klasa. 2. Jak nie kupiles jeszcze omegi to bierz na forum w promcji 2+1 jesli jeszcze nie wykupili. Ja za polroczne suplementacje zaplacilem sto pare zlotych. 3. Posilki w nietreningowe takie same chyba, jesli lapiesz sadlo to dorzuc aeroby. [...]

Mlodykox jogurt naturalny z twarogiem będzi eok Jeśli chodzi o ww rozdzielasz je najpierw okołotreningowo następnie do posiłków jak Ci pasuje i jak zostaje

Rozgladalem sie po dziale i owszem sa posilki z twarogiem ale dodane sa do niego miod/banany/wiórki kokosow itp. ja potrzebuje zjeśc/wypić to na noc (20 min przed snem) co polecasz ? :) ogolnie przepisow duzo na plus bede musial wyprobowac bo u mnie wieje nuda w zarciu pozdro :)

w zasadzie większość wiadomo jeżeli jesteś ekto to podejrzewam, że nie masz tendencji do zatłuszczania więc jak zjesz razowca z twarogiem na noc to też Cie nie zabije. Ogólnie pilnuj, żebyś w każdym posiłku miał pełnowartościowe białko + węglowodany złożone + zdrowy tłuszcz i będziesz rósł. Nie przesadzaj tylko z tym razowcem - skup się bardziej [...]

[...] teraz isocool i zamierzam to brac w dni treningowe 30min po treningu a w nietreningowe rano przed sniadaniem do tego moze uda mi sie dokupic mxpro i na noc bede to mixowal z twarogiem, a jak nie kupie to pozostanie tunczyk i troche twarogu przed snem ------------------------------------ mxpro dobra rzecz, powiem bardzo dobra ! aż szkoda miksować [...]

Dobra dzisiaj wziąłem się za diete ;) Śniadanie : Owsianka 2 Śniadanie: Płatki Obiad: Kurczak z ryżem Podwieczorek: Ryż z twarogiem Kolacja : Serek berllisso Co do wagi to 72kg,173 cm wzrostu :)

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo [...]

Ja tam zawsze brałem pojemniczek z twarogiem+ bananek i po sprawie Kanapka z jakimś mięskiem, polędwiczka, szyneczka co tam masz na stanie

ktos chce buta za tunefisha ;] probowales kuskusa Nortona? nie, to sie nie wypowiadaj :D (choc i tak wole tune z twarogiem ;D) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

Kolega juz proponował kanapkę z tuńczykiem ;) Możesz wrzucić dowolnego rodzaju mięsko do środka, jakiś pomidorek/ogórek. Kombinacji jest naprawdę dużo. Ja sam jem pełnoziarniste pieczywo/bułki z twarogiem/mięsem i jest git. Dla uzupełnienia kaloryczności możesz dorzucić też orzechy włoskie :-)) Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-03 22:57:50

Nie samo białko bo to się za szybko trawi i podczs snu organizm może nadgryżć mięśnie, czego na masie oczywiście nie chcemy, zastosuj się do rady max-piecza i daj oliwe z twarogiem w ostatnim posiłku. Nie ma potrzeby wywalać margaryny i zastępować ją oliwą w każdym posiłku można dać masło jeśli jesz kanapki, a widze że zaplanowałeś je w diecie. [...]

no z twarogiem raczej nie . s.m.p.a czyli nie ma problemu jak brakuje mi po te 20g białka ww i 15g tł ?

[...] sie jesc cwiczac na silowni. Przy Twojej wadze poza nie mozesz ominac posilkow ktore serwuje mama - zjadac jak najbardziej oblite śniadanie, obiad i kolacje. Oraz dodać 2 pelnowartosciowe przekaski w ciagu dnia miedzy posilkami (np. ciemne pieczywo z twarogiem lub wedlina). Musisz sie dobrze odzywiac, a nie znaczy to posiadania jakies diety.

ale mogę białko raz na jakiś czas zamienić z twarogiem chudym na noc, co sądzisz o takim rozwiązaniu?

[...] nas. Obciąłbym troche białko tak do 2-2,2 g/kg i podbił zdrowe tłuszcze tak spokojnie do 1,5 g/kg. Możesz wywalić to białko w proszku (albo ewentualnie obciąć mięso), a z twarogiem swoją drogą nie przesadzaj. Ryż parboiled zamień w jednym z posiłków na kasze/makaron, poza tym nie wiem czy olej z pestek winogron to dobre źródło NNKT. Zmieniony [...]

1500 zdecydowanie za mało jak na taką ilość aktywności, którą zakładasz. Lepiej stopniowo zmniejszać kalorie. zacząłbym od 2000 kcal potreningowy nie może być banan z twarogiem śniadanie ma być kaloryczne, dawaj całe jaja, w ostatnim wyrzuć węgle

możesz zostawić, jeśli brakuje Ci błonnika w diecie. Poza tym dobrze się komponują w posiłku z twarogiem;-) Jeśli Ci nie smakują to możesz zastąpić np.migdałami,orzechami włoskimi,olejem lnianym